Většina lidí, kteří se rozhodnou pro kardio trénink, chce zvýšit vytrvalost a výkonnost svého těla. Je snadné prostě začít běhat a běhat, dokud vám nedojdou síly. Existují však bezpečnější a účinnější způsoby, jak zvýšit svou vytrvalost.
Pokud chcete zvedat činky, nebudete se hned snažit dělat bench press s činkou o hmotnosti 150 kg. Budete muset budovat svou sílu kousek po kousku postupným přidáváním zátěže. To umožní vašim svalům rozvíjet se a růst a také postupně zvyšovat vaši sílu. Stejný koncept lze aplikovat i na běh. Tím, že budete svůj běžecký trénink trochu rozšiřovat od tréninku k tréninku, uvidíte zlepšení svých výsledků.
Vytrvalost je velmi důležitá pro zdraví celého oběhového systému. Je velmi těžké se zlepšit, ale na to máme běžecké pásy . Ať už jdete do jakékoli posilovny, téměř v každé z nich vám jako první kousek vybavení padne do oka běžecký pás. Většina posiloven jich má celou řadu. Přístup k němu by neměl být obtížný a v každé posilovně pravděpodobně najdete alespoň jedno bezplatné zařízení, na kterém si můžete zlepšit své výkonnostní výsledky. Samozřejmě je také možné si pořídit domácí běžecký pás. Díky tomu ušetříte drahocenný čas nebo dokonce měsíční výdaje spojené s placením členství v posilovně.
Pro někoho, kdo nikdy neměl mnoho zkušeností s kardiem, je dobrým začátkem zaměřit se na tréninkové cykly. Například doporučujeme začít minutovým běháním, poté přejít na dvacet až třicet sekund sprintu a poté se k běhání znovu vrátit. Tento cyklus by se měl opakovat, počínaje během. Cílem je s každým tréninkem zvyšovat počet cyklů. Toto je efektivní a účinný způsob, jak si zlepšit vytrvalost.
Zvyšte si vytrvalost na běžeckém pásu
