Gymnastický míč na tvarování těla s hrboly 65 cm

Popis produktu

Gymnastický míč BB 003TBL s cvočky od Body Sculpture bude užitečný pro každého, kdo se věnuje jakékoli fyzické aktivitě, bez ohledu na jeho úroveň pokročilosti. Pomáhá posilovat svaly a zlepšovat motorickou koordinaci.

Míč je zařízení s extrémně širokým spektrem použití. Používá se jak při tréninku sportovců, tak i pro rehabilitační účely, takže ho může užívat kdokoli bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici. Tyto silné a pružné míče jsou nezbytným prvkem cvičení souvisejících s gymnastikou, fitness, sportem, tancem, tréninkem rovnováhy a terapií, stejně jako ergonomickým sezením v kanceláři i doma.

Vysoce kvalitní gymnastický míč BB 003TBL od Body Sculpture je vyroben ze speciální gumy Anti-Burst, díky které v případě prasknutí postupně ztrácí vzduch a chrání tak cvičence před náhlým pádem.

Cvičení na horní část těla

1. Umístěte míč pod břicho a horní část stehen. Položte ruce na podlahu před sebe, paže pohodlně položené podél těla a natáhněte se co nejvíce dopředu. Nyní přitáhněte tělo dopředu přes míč, dokud se vaše ruce nedostanou přímo pod ramena, vydržte v této pozici na sekundu a poté se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 10–15krát. Nezapomeňte dýchat, při provádění obtížnější části cviku vydechujte ústy a vyslovujte tiché „h“.
2. Umístěte míč pod břicho pod hrudník a narovnejte nohy. Položte ruce na podlahu před sebe, paže od sebe. Nadechněte se a spusťte hrudník na podlahu opřenou o ruce, na vteřinu vydržte, poté vydechněte a zvedněte se zpět. Opakujte 10–15krát.
3. Umístěte míč za záda. Zkřížte si ruce naplocho na hrudi. Nyní otočte pravou ruku směrem k levé noze, na vteřinu vydržte a vraťte se do výchozí polohy. Pak natáhněte levou ruku k pravé noze, na vteřinu vydržte a vraťte se do výchozí polohy. Pohyb provádějte pomalu a opatrně, nezapomeňte vydechnout při otáčení trupu ke koleni a nadechnout se při návratu do výchozí polohy. Takhle vypadá jeden záznam. Opakujte 10krát.

Cvičení pro spodní část těla

1. Lehněte si na záda na podlahu s rukama položenýma podél těla. Položte rovné nohy na míč tak, aby vaše chodidla a lýtka spočívala na míči a vaše tělo tvořilo přímku. S nádechem stiskněte míč patami a kutálejte ho směrem k hýždím, dokud se pod koleny nevytvoří pravý úhel. Vydržte na vteřinu a poté se s výdechem vraťte do výchozí polohy. Opakujte 10–15krát.
2. Lehněte si na levý bok, pokrčte ruku v pravém úhlu a podepřete se tělem, druhou rukou se podepřete před sebou. Položte pravé koleno na míč, levou nohu pokrčte na podlaze. Pravou nohu přitlačte na míč, na vteřinu vydržte, zhluboka se nadechněte a po chvíli s výdechem cvik opakujte. Opakujte 10–15krát. Pak otočte stránku.
3. Klekněte si na levou nohu a opřete se tělem o míč, ruce položte na míč před sebou. Narovnejte pravou nohu, namiřte špičky a opřete se o podlahu. Pomalu zvedněte pravou nohu rovnoběžně s podlahou k linii kyčlí (ne výše), na vteřinu vydržte a poté se pomalu vraťte do výchozí polohy. Opakujte 10–15krát. Vyměňte strany a opakujte vleže na pravém boku.

Technické údaje

• Výška uživatele: 166 - 180 cm
• Průměr míče: 65 cm
• Materiál: PVC
• Barva: modrá
• Zamýšlené použití: domácí použití
• Záruka: 2 roky

Video