PILATES PÁSKA NA SCHOPNOST TĚLA BB 102 0,35 MM

Popis produktu

Elastická pilatesová guma BB 102 od Body Sculpture má širokou škálu využití: používá se pro cvičení pilates a jógy a je ideální pro protahování a posilování břišních, pažních, zádových a pánevních svalů. Páska je praktická, snadno se používá a zabírá málo místa. Jeho hlavním úkolem je vytvářet odpor, který je nutné překonat. Čím silnější je pás, tím vyšší je úroveň obtížnosti prováděných cviků. Používání posilovací gumy dává vašim svalům dodatečnou zátěž, díky čemuž jsou cviky efektivnější.

Ukázková cvičení:

Pravidelný pilates je ideální cvičení, natož pak posilování s pilatesovou gumou. Studie ukázaly, že takový trénink je téměř třikrát účinnější než běžné cvičení Pilates! Díky tomu můžete mít krásnou postavu za kratší dobu.

1. Břišní svaly, stehna, ramena a paže - nůžky na Pilates Band
   Sedněte si na podlahu, natáhněte nohy přímo před sebe. Vezměte konce gumičky do rukou a zaháčkejte její střed kolem chodidla levé nohy. Položte trup na podlahu. Mezi chodidly a holeňemi by měl být vždy pravý úhel. Zatněte břišní svaly, zvedněte hlavu a ramena. Pokrčte lokty a přitáhněte ruce k hlavě (paže spočívejte na podlaze). Zvedněte pravou nohu svisle. Nadechněte se a rychle spusťte nohu dolů, zastavte ji těsně nad podlahou. Zároveň zvedněte pravou nohu. Vydechněte a znovu zvedněte levou nohu, pravou nohu spusťte dolů. Celý postup opakujte osmkrát. Pak si zaháčkejte gumu kolem pravé nohy a celý cvik opakujte.
2. Pas, záda, stehna, zadní strana paží a ramena - Protahování gumy
   Sedněte si na podlahu, natáhněte nohy přímo před sebe. Pokrčte levou nohu a položte chodidlo na podlahu. Uchopte oba konce gumy levou rukou a zaháčkejte její střed kolem prstů na levé noze. Otočte trup doleva a pravou rukou se uchopte levého kolena. Přitáhněte lopatky k sobě. Vydechněte a narovnejte levou nohu v úhlu 45 stupňů k podlaze, zatímco levou ruku natahujete dozadu a díváte se dozadu. Nadechněte se a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte osmkrát, poté přepněte gumu na pravou nohu a celý cvik zopakujte.
3. Břišní svaly, záda, ramena, boky a paže - Pavouk na zádech
   Sedněte si, pokrčte kolena a položte chodidla na podlahu. Zaháčkejte pásek kolem obou podrážek, přehoďte ho přes chodidla a konce držte v rukou. Pomalu se zakloňte, opřete si záda a paže o podlahu a přitáhněte kolena k hrudníku. Prsty na nohou směřují nahoru, lokty blízko u těla. Nadechněte se a narovnejte paže a nohy do stran tak, aby vaše tělo vytvořilo tvar X. Vydržte na vteřinu a vraťte se do výchozí polohy. Nekymácejte se ze strany na stranu. Opakujte osmkrát.
4. Záda, břicho, ramena a boky - Mořská panna
   Klekněte si a zaháčkejte si střed popruhu kolem prstů u nohou, konce držte v rukou. Pomalu si lehněte na břicho a dávejte pozor, abyste pásku nepustili. Lokty držte pokrčené a blízko u těla, ruce u ramen. Zatáhněte břišní a zádové svaly. Natáhněte paže před sebe a zároveň zvedněte spojené nohy. Vytvořte půlkruh rukama: trochu nahoru, do stran a dozadu. Poté spusťte paže a nohy a posuňte ruce dopředu do výchozí polohy. Opakujte osmkrát.
5. Pas, horní část zad a vnější strana stehen - Hvězdice
6. Sedněte si, pokrčte kolena a položte chodidla na podlahu. Vezměte konce gumy do pravé ruky a prostřední část zaháčkujte kolem chodidla pravé nohy. Pohněte spojené, pokrčené nohy na levou stranu a přeneste váhu těla na levé stehno a hýždě. Opřete se o pokrčenou levou paži. Zvedněte boky tak, aby trup a stehna tvořily přímku. Nadechněte se a současně zvedněte a narovnejte pravou ruku a nohu. S výdechem se vraťte do výchozí polohy. Opakujte čtyřikrát a poté cvik proveďte na druhou stranu.

Technické údaje

• Barva: růžová (lehká obtížnost)
• Rozměry: 120 x 0,33 x 15 cm (D x V x Š)
• Záruka: 2 roky
• Zamýšlené použití: domácí použití

Video