TRNR GUMA TRENINGOWA X OPÓR ŚREDNI

Guma treningowa X opór średni

Guma treningowa z karabińczykami, opór średni od 6,6 do 13,2 kg

Pierwszy moduł Twojej domowej siłowni: średni opór i system, który rozbudujesz o kolejne gumy.

To średni poziom serii TRNR X, zaprojektowany z myślą o równowadze między siłą a wytrzymałością. Gumę z naturalnego lateksu z wewnętrzną linką bezpieczeństwa łączysz karabińczykami z innymi gumami X, uchwytami i opaskami. Dzięki temu opór dobierasz do ćwiczenia i do swoich postępów.

Do czego służy

Guma treningowa X to moduł systemu TRNR X do treningu całego ciała. Guma o oporze średnim sprawdzi się jako podstawowa do regularnych treningów w domu: z uchwytami ćwiczysz górne partie ciała, z opaskami nogi i pośladki, a mocowanie na drzwi pozwala trenować pod różnymi kątami. Gdy forma rośnie, dopinasz kolejną gumę i zwiększasz opór.

Przykładowe ćwiczenia

Pełne instrukcje z filmami i zdjęciami pozycji startowej oraz końcowej znajdziesz w bezpłatnej aplikacji TRNR. Plakat z ćwiczeniami jest w opakowaniu.

Jak ćwiczyć

1

Sprawdź gumę

Przed każdym treningiem obejrzyj całą gumę, zwłaszcza środek i oba końce. Uszkodzonej nie używaj.

2

Przypnij akcesoria

Karabińczyki zapinasz na uchwytach serii X albo na opaskach na kostkę serii X. Na jednym uchwycie i na jednej opasce zmieścisz do 5 gum.

3

Załóż mocowanie

Mocowanie na drzwi do gumy treningowej X wsuwasz w szczelinę drzwi od strony zawiasów: nisko, w połowie wysokości lub wysoko. Możesz też założyć je na górną krawędź drzwi. Używaj go tylko w solidnych drzwiach, które otwierają się od Ciebie, i zawsze zamykaj je na klucz.

4

Ćwicz z kontrolą

Ruchy wykonuj powoli. Nie puszczaj napiętej gumy i rozciągaj ją najwyżej do 2,5 raza jej długości w spoczynku. Unikaj ruchów, w których guma jest naciągana w stronę głowy, i noś okulary ochronne.

5

Zwiększaj opór

Gdy opór średni przestaje wystarczać, dopnij kolejną gumę albo przejdź na opór mocny. Często stosuje się 2 lub 3 treningi oporowe w tygodniu, z dniem przerwy przed kolejnym mocnym treningiem tych samych mięśni.

Mocowanie na drzwi do gumy treningowej X w szczelinie drzwi

Guma z karabińczykami

Łącz gumy, sumuj opór

Opory spiętych gum sumują się. Pięć poziomów serii X daje 31 kombinacji, od 3,4 do 68,6 kg. Przykłady z gumą o oporze średnim:

Jasny pasek oznacza czarną gumę o oporze bardzo mocnym. Tabela kombinacji oporu jest w opakowaniu.

Skompletuj swój zestaw

Guma jest sprzedawana bez uchwytów i mocowania. Na pierwszy trening potrzebujesz uchwytów STX6 (górne partie ciała) albo opasek STX7 (nogi) oraz mocowania na drzwi STX8. Możesz też od razu wybrać zestaw X7.

Uchwyty do gumy treningowej X

Antypoślizgowy chwyt, każdy uchwyt mieści do 5 gum.

STX6

Opaski na kostkę do gumy treningowej X

Do ćwiczeń nóg i pośladków, zapinane na rzep.

STX7

Mocowanie na drzwi do gumy treningowej X

Montaż nisko, w połowie wysokości lub wysoko na drzwiach.

STX8

Zestaw gum treningowych X7

3 gumy, uchwyty i mocowanie na drzwi w jednym opakowaniu.

X7

Bardzo lekki, 3,4 do 6,9 kg

Mobilność i niskie obciążenie.

STX1

Lekki, 4,3 do 8,7 kg

Wytrzymałość i zakres ruchu.

STX2

Mocny, 8,1 do 17,1 kg

Siła i intensywny trening.

STX4

Bardzo mocny, 12,4 do 22,7 kg

Moc i masa mięśniowa.

STX5

Dlaczego TRNR

TRNR to australijska marka premium z Sydney. Od 2022 roku tworzy sprzęt do treningu i regeneracji, w którym liczą się jakość materiału, dopracowany detal i połączenie ciała z umysłem.

Australijski design

Sprzęt projektowany w Sydney: prosty, funkcjonalny i dopracowany w detalach.

Materiały premium

Naturalny lateks, korek, naturalna guma i silikon, dobrane pod trwałość i pewny chwyt.

Zawsze ze sobą

Kompaktowy sprzęt, który łatwo zabrać do studia, na salę i w podróż.

Aplikacja bez opłat

Filmy i zdjęcia pozycji startowej oraz końcowej. Bez subskrypcji i bez zakupów w aplikacji.

Pielęgnacja i bezpieczeństwo

Pytania i odpowiedzi