Běžecký pás je jednou z nejoblíbenějších pomůcek pro vnitřní trénink. Může vám to pomoci zůstat zdraví a v kondici, ale pro dosažení požadovaných výsledků je důležité vyvarovat se určitých chyb, které mohou negativně ovlivnit efektivitu a bezpečnost vašeho tréninku. V tomto příspěvku si probereme nejčastější chyby, kterých se při tréninku na běžeckém pásu dopouštíme, a řekneme vám, jak se jim vyhnout.
Nesprávné nastavení tempa běhu
Běh na běžeckém pásu by měl být intenzivní, ale zároveň bezpečný pro tělo. Nejlepší je začít pomalejším tempem a poté postupně zvyšovat tempo. Chybou je, že mnoho lidí začíná příliš vysokým tempem, což může vést ke zranění.
Špatná úroveň sklonu
Stejně jako tempo, i sklon běžeckého pásu by měl být přizpůsoben vaší úrovni dovedností a tréninkovým cílům. Sklon běžeckého pásu by měl být nastaven tak, aby simuloval běh venku, ale zároveň nezpůsoboval nadměrné zatížení kloubů. Neupravení úrovně sklonu může vést ke zranění.
Příliš dlouhý trénink
Doba tréninku na běžeckém pásu závisí na mnoha faktorech, jako je úroveň dovedností, cíl tréninku a úroveň intenzity. Příliš dlouhý trénink může vést k přetrénování, což může následně vést ke zraněním a snížené efektivitě tréninku.
Nesprávné umístění těla
Při tréninku na běžeckém pásu je důležité udržovat správnou polohu těla, abyste předešli zranění a únavě. Nezapomeňte udržovat hrudník otevřený, ramena uvolněná a vyhýbat se přílišnému otáčení paží.
Příliš málo vlhkosti
Intenzivní trénink na běžeckém pásu může vysušit vaše tělo. Nedostatek hydratace může vést k dehydrataci, která může ovlivnit efektivitu vašeho tréninku a zdraví. Je důležité pít dostatek vody před, během a po tréninku na běžeckém pásu.
Stručně řečeno, trénink na běžeckém pásu je skvělá forma cvičení, která může přinést mnoho výhod pro vaše zdraví a kondici. Abyste se vyhnuli nejčastějším chybám, nezapomeňte přizpůsobit tempo a sklon běžeckého pásu své úrovni dovedností, vhodné délce tréninku, správné poloze těla při běhu a odpovídajícímu množství hydratace. Odstranění těchto chyb vám pomůže vyhnout se zraněním, sníží riziko přetrénování a umožní vám dosáhnout lepších tréninkových výsledků.