Pro správné provedení běžeckého tréninku s elektrickým běžeckým pásem je nutné mít na paměti správný tréninkový plán. Abyste se vyhnuli nežádoucím zraněním a zvýšili efektivitu tréninku, měli byste se prvních pár minut zahřát. Nejlepší způsob je běhat pomalým tempem.
Začněme běhat
Po několika minutách zahřívání zrychlete na přibližně 12 km/h. V této rychlosti zkuste běžet 1,5 minuty, poté zpomalte na polovinu a na další 1,5 minuty zklidněte dech. Tento cyklus opakujte 3krát. Po této fázi můžete přejít na další úroveň zvýšením rychlosti na svou maximální kapacitu. Při běhu na běžeckém pásu nezapomeňte na bezpečnost. Zkuste běžet jednu minutu zvolenou rychlostí. Pak snižte rychlost na zhruba 7 km/h a regulujte dýchání. Tento cyklus opakujte 3krát.
Zchladni se, uvolni se
Nakonec využijte poslední dvě minuty tréninku k uvolnění během startovním tempem. Tato operace má za cíl postupně obnovit rovnováhu v těle. Do budoucna navrhujeme prodloužit délku jednotlivých etap. Prodloužení doby maximální námahy spálí více kalorií a zvýší výkon vašeho těla. Prohlédněte si naši kolekci běžeckých pásů kliknutím
sem
