Wioślarze są bardzo obleganym przyrządem w siłowniach i klubach fitness. Wiosłowanie jest szczególnym rodzajem długotrwałego treningu rozwojowego, ponieważ angażuje niemal wszystkie główne grupy mięśni. Podczas ćwiczeń pracują Twoje ramiona i przedramiona, barki, klatka piersiowa, grzbiet, mięśnie nóg i mięśnie brzucha. Pozwala wykonać trening cardio i trening wytrzymałościowy, dzięki niemu możesz pięknie wymodelować sylwetkę, wzmocnić mięśnie i zgubić zbędne kilogramy . Wioślarz do ćwiczeń to tzw. ergometr, oznacza to, że podczas ćwiczeń mierzy ilość pracy, którą wykonują Twoje mięśnie.
Systematyczny trening na wioślarzu wzmacnia układ krążenia, przyspiesza przemianę materii oraz poprawia wydolność organizmu. Wiosłowanie nie obciąża stawów – jest to jedna z najbezpieczniejszych form ćwiczeń u osób podatnych na kontuzje. Trening na nim mogą więc wykonywać osoby w różnym wieku i o różnym poziomie wytrenowania.
Rynek fitness obfituje w wiele modeli i rodzajów wioseł stacjonarnych. Na co powinieneś zwrócić uwagę podczas poszukiwania urządzenia dla siebie? Płynny ruch podczas wiosłowania – to podstawa, by móc wykonać skuteczny i bezpieczny trening. Warto zwrócić uwagę również na możliwość zmian oporu w kole zamachowym, wpłynie to na możliwość wykonywania różnorodnego treningu na urządzeniu. Zwróć też uwagę na siedzisko i mocowania nóg, czy są wygodne i czy zapewniają stabilizację podczas ćwiczeń.
Wioślarze to również urządzenia, które nie zajmują dużo miejsca. Łatwo przechowywać je dzięki funkcji składania.
Ostatnio dodane artykuły
Blog bieznie.pl
Czy bieżnia szkodzi stawom? Fakty i mity o treningu na bieżni
Ćwiczenia na bieżni – plan treningowy dla początkujących
