V životě každého člověka jsou dny, kdy se mu nechce nic dělat, má špatnou náladu, je podrážděný, smutný nebo depresivní a jediné, co chce, je zůstat doma, aniž by s někým mluvil. To je naprosto normální a stává se to i těm nejlepším z nás. Ale pokud chcete skoncovat s tou těžkou náladou, která vám kazí dobrý den, perfektním řešením je jednoduše fyzická aktivita.
Sportovní aktivity pomáhají v boji proti depresím, úzkosti a stresu a zvyšují tělesnou teplotu, což způsobuje lepší ventilaci mozku. Zde je návod, jak si udržet dobrou náladu a být šťastnější jen cvičením.
Cvičení a mozek
Vliv fyzické aktivity na náš mozek je předmětem mnoha vědeckých studií. Vědci, kteří se touto problematikou vážně zabývali, dokazují, že jakákoli forma cvičení, i krátká procházka, má vlastnosti ovlivňující náladu.
Podle vědců může 15minutové cvičení změnit hladiny neurotransmiterů v mozkové kůře, což vede ke zvýšení dopaminu, serotoninu a endorfinů, hormonů spojených s dobrou náladou a zvládáním bolesti. Tyto neurotransmitery jsou přirozenými opiáty mozku. Přidejte do svého života cvičení a váš mozek téměř automaticky aktivuje chemické látky spojené s pozitivními emocemi. Cvičení je jedním z nejjednodušších triků pro regulaci nálady. Jakmile zjistíte, jak je to efektivní, zbývá už jen najít optimální řešení, které vám nejlépe vyhovuje a zpříjemní vám fyzickou aktivitu.
Ve svém každodenním životě a denních aktivitách si vždy najdete čas na cvičení a tím si zlepšíte náladu, bez ohledu na roční období a bez nutnosti chodit do posilovny. Můžete cvičit v pohodlí domova s využitím nejkvalitnějšího sportovního vybavení, přizpůsobeného vašim preferencím. Vaše tělo i mozek vám poděkují.
Kardio
Kardio trénink je anglický termín, který znamená trénink srdce. Kardio cvičení, jako je běh, jogging a jízda na kole, by mělo být součástí vašeho režimu, protože tyto disciplíny zlepšují náladu a pomáhají v boji proti depresi nebo úzkosti.
Kardio trénink - 6 nejlepších strojů
BĚŽECKÝ PÁS
Běžecký pás je vždy nejlepší volbou. Na rozdíl od jiných kardio zařízení vám běžecký pás umožňuje pohybovat tělem tím nejpřirozenějším způsobem.
Velmi snadné pro začátečníky - stiskněte Start a jde se na to! Je to tak jednoduché! Jediné, co musíte udělat, je upravit rychlost a sklon.
SCHODY
Je to stroj, který simuluje nekonečné stoupání po schodech. Pomáhá zpevnit nohy, hýždě a spalovat kalorie.
VESLAŘ
Veslovací trenažér je nejkompletnějším fitness zařízením mezi ostatními sportovními pomůckami, protože při cvičení na něm zapojíte přes 85 % svalů. Během cvičení napodobujete skutečný pohyb veslování na vodě a procvičujete s ním všechny části těla:
- zbraně
- truhla
- Břicho
- hřbet
- nohy
Veslovací trenažér má nejlepší poměr provedeného cvičení k spáleným kaloriím ze všech fitness zařízení.
Kolo je jednou z nejoblíbenějších pomůcek na hubnutí ve fitness. Ideální pro profesionální cyklisty i pro lidi, kteří se chtějí jen dostat do formy, je velmi pohodlný a lze jej nosit za každého počasí.
ELIPTICKÝ TRENAŽÉR
Jedná se o multifunkční vybavení pro intenzivní a rozmanitý trénink. Kombinuje pohyby běžeckého pásu, eliptického trenažéru a stepperu. Jsou to 3 stroje v 1
RECIFERAL BIKE
Lehokolo je zařízení, které nezapojuje trup, hýždě ani žádnou horní část těla, pouze pohybuje nohama.