TRNR OPASKI NA KOSTKĘ DO GUMY TRENINGOWEJ X

Opaski na kostkę
do gumy treningowej X

Opaski na kostkę do gumy treningowej X, zapinane na rzep

Opaski, z którymi gumy serii X pracują na nogi i pośladki.

To para opasek z serii TRNR X do ćwiczeń dolnych partii ciała. Miękki neopren jest wygodny przy kostce, a zapięcie na rzep dopasujesz do każdego obwodu. Do każdej opaski przypinasz karabińczykami do 5 gum treningowych X i dobierasz opór do ćwiczenia.

Do czego służy

Opaski na kostkę do gumy treningowej X służą do ćwiczeń nóg i pośladków z gumami serii X. Zakładasz je na kostki, przypinasz gumę i ćwiczysz z mocowaniem na drzwi serii X założonym nisko: odwodzenie i przywodzenie nóg, wyprosty bioder i uginanie nóg.

Przykładowe ćwiczenia

Pełne instrukcje z filmami i zdjęciami pozycji startowej oraz końcowej znajdziesz w bezpłatnej aplikacji TRNR.

Jak ćwiczyć

1

Załóż opaski

Owiń opaskę wokół kostki i zapnij rzep tak, żeby przylegała, ale nie uciskała.

2

Przypnij gumy

Karabińczyk gumy treningowej X zapinasz na metalowym pierścieniu opaski. Na jednej opasce zmieścisz do 5 gum.

3

Załóż mocowanie

Mocowanie na drzwi do gumy treningowej X wsuwasz w szczelinę drzwi od strony zawiasów: nisko, w połowie wysokości lub wysoko. Możesz też założyć je na górną krawędź drzwi. Używaj go tylko w solidnych drzwiach, które otwierają się od Ciebie, i zawsze zamykaj je na klucz.

4

Ćwicz z kontrolą

Ruchy wykonuj powoli. Nie puszczaj napiętej gumy i rozciągaj ją najwyżej do 2,5 raza jej długości w spoczynku. Unikaj ruchów, w których guma jest naciągana w stronę głowy, i noś okulary ochronne.

5

Zwiększaj opór

Gdy ćwiczenie staje się łatwe, dopnij kolejną gumę albo wybierz mocniejszy poziom. Często stosuje się 2 lub 3 treningi oporowe w tygodniu, z dniem przerwy przed kolejnym mocnym treningiem tych samych mięśni.

Opaska z pierścieniem na karabińczyki

Mocowanie na drzwi do gumy treningowej X w szczelinie drzwi

Opaski pasują do wszystkich pięciu poziomów gumy treningowej X. Mięśnie nóg i pośladków są silne, więc przy tych ćwiczeniach często sięga się po gumy o oporze średnim i mocnym albo spina kilka gum.

Łącz gumy, sumuj opór

Na jednej opasce spinasz do 5 gum, a ich opory się sumują. Pięć poziomów serii X daje 31 kombinacji, od 3,4 do 68,6 kg. Przykłady:

Jasny pasek oznacza czarną gumę o oporze bardzo mocnym.

Skompletuj swój zestaw

Opaski są sprzedawane bez gum. Na pierwszy trening potrzebujesz co najmniej jednej gumy treningowej X i mocowania na drzwi STX8.

Uchwyty do gumy treningowej X

Antypoślizgowy chwyt, każdy uchwyt mieści do 5 gum.

STX6

Mocowanie na drzwi do gumy treningowej X

Montaż nisko, w połowie wysokości lub wysoko na drzwiach.

STX8

Zestaw gum treningowych X7

3 gumy, uchwyty i mocowanie na drzwi w jednym opakowaniu.

X7

Bardzo lekki, 3,4 do 6,9 kg

Mobilność i niskie obciążenie.

STX1

Lekki, 4,3 do 8,7 kg

Wytrzymałość i zakres ruchu.

STX2

Średni, 6,6 do 13,2 kg

Równowaga siły i wytrzymałości.

STX3

Mocny, 8,1 do 17,1 kg

Siła i intensywny trening.

STX4

Bardzo mocny, 12,4 do 22,7 kg

Moc i masa mięśniowa.

STX5

Dlaczego TRNR

TRNR to australijska marka premium z Sydney. Od 2022 roku tworzy sprzęt do treningu i regeneracji, w którym liczą się jakość materiału, dopracowany detal i połączenie ciała z umysłem.

Australijski design

Sprzęt projektowany w Sydney: prosty, funkcjonalny i dopracowany w detalach.

Materiały premium

Naturalny lateks, korek, naturalna guma i silikon, dobrane pod trwałość i pewny chwyt.

Zawsze ze sobą

Kompaktowy sprzęt, który łatwo zabrać do studia, na salę i w podróż.

Aplikacja bez opłat

Filmy i zdjęcia pozycji startowej oraz końcowej. Bez subskrypcji i bez zakupów w aplikacji.

Pielęgnacja i bezpieczeństwo

Pytania i odpowiedzi