TRNR ZESTAW TAŚM DO ĆWICZEŃ 3 SZT.
PB3PK
Zestaw taśm do ćwiczeń 3 szt.
Zestaw 3 płaskich taśm z naturalnego lateksu: opór lekki, średni i mocny
Trzy poziomy oporu do stopniowego treningu barków, pleców, klatki piersiowej i ramion, w domu i w podróży.
Zestaw taśm do ćwiczeń 3 szt. to trzy najpopularniejsze poziomy taśm TRNR: opór lekki, średni i mocny, razem z workiem z siatki do przenoszenia. Każda taśma ma długość 1,8 m i jest ze 100% naturalnego lateksu kauczukowego, wykonanego w technologii warstwowej, która daje płynny, progresywny opór. Zestaw sprawdzi się w rozgrzewce i regeneracji, w utrzymaniu napięcia mięśni i w budowaniu siły. Łączny zakres oporu to od 3,6 do 10,8 kg.
Do czego służy
Każdą taśmę trzymasz w dłoniach, przytrzymujesz stopą albo zaczepiasz o stabilny punkt. Trzy poziomy pozwalają dobrać opór do konkretnych mięśni: słabsze ćwiczysz z lżejszą taśmą, mocniejsze z mocniejszą, a gdy ćwiczenie staje się łatwe, przechodzisz na kolejny poziom.
Przykładowe ćwiczenia
Unoszenie ramion bokiem
BarkiStopy na taśmie, końce w dłoniach.
Uginanie ramion
BicepsyStopy na taśmie, końce w dłoniach.
Prostowanie ramion nad głową
TricepsyKoniec taśmy pod stopą, drugi w dłoniach za głową.
Wiosłowanie
PlecyTaśma zaczepiona o stabilny punkt na wysokości klatki piersiowej.
Rozciąganie taśmy przed sobą
Plecy, tył barkówTaśma w dłoniach na wysokości barków, ramiona proste.
Rotacja ramienia na zewnątrz
Stożek rotatorówŁokieć przy tułowiu, taśma w dłoniach albo zawiązana w pętlę.
Pełne instrukcje z filmami i zdjęciami pozycji startowej oraz końcowej znajdziesz w bezpłatnej aplikacji TRNR. Plakat z ćwiczeniami jest w opakowaniu.
Jak ćwiczyć
Sprawdź taśmę
Przed każdym treningiem obejrzyj całą taśmę, zwłaszcza miejsca, w których ją chwytasz. Uszkodzonej nie używaj.
Chwyć pewnie
Owiń końce taśmy wokół dłoni albo zawiąż je w pętlę. Taśmę przytrzymuj stopą albo zaczep o stabilny punkt bez ostrych krawędzi.
Dobierz napięcie
Im krócej chwycisz taśmę, tym większy opór. Taśma powinna być lekko napięta już na początku ruchu.
Ćwicz z kontrolą
Ruchy wykonuj powoli w całym zakresie i nie puszczaj napiętej taśmy.
Zwiększaj opór
Gdy ćwiczenie staje się łatwe, przejdź na mocniejszy poziom. Często stosuje się 2 lub 3 treningi oporowe w tygodniu, z dniem przerwy przed kolejnym mocnym treningiem tych samych mięśni.
Taśma o oporze średnim zaczepiona o barierkę
Taśma o oporze mocnym w treningu ramion
Poziomy w zestawie
Opór w kgW zestawie są taśmy o oporze lekkim, średnim i mocnym. Taśma o oporze bardzo lekkim jest dostępna osobno dla osób po urazie i zaczynających trening.
Skompletuj swój zestaw
Do treningu nóg i pośladków przyda się pętla Squat Band, do treningu całego ciała taśma Strength Band, a do ćwiczeń z mocowaniem na drzwi guma treningowa z uchwytami.
Podobne produkty
Taśma do ćwiczeń opór bardzo lekki
Czerwona, opór od 2,7 do 5,1 kg. Dostępna osobno.
PB1
Taśma oporowa materiałowa Squat Band Medium
Pętla z tkaniny z lateksem do ćwiczeń pośladków i nóg.
SB3
Taśma oporowa Strength Band Medium
Taśma z tkaniny i lateksu do treningu całego ciała.
SD3
Guma treningowa z uchwytami opór średni
Guma z uchwytami i mocowaniem na drzwi.
ST3Dlaczego TRNR
TRNR to australijska marka premium z Sydney. Od 2022 roku tworzy sprzęt do treningu i regeneracji, w którym liczą się jakość materiału, dopracowany detal i połączenie ciała z umysłem.
Australijski design
Sprzęt projektowany w Sydney: prosty, funkcjonalny i dopracowany w detalach.
Materiały premium
Naturalny lateks, korek, naturalna guma i silikon, dobrane pod trwałość i pewny chwyt.
Zawsze ze sobą
Kompaktowy sprzęt, który łatwo zabrać do studia, na salę i w podróż.
Aplikacja bez opłat
Filmy i zdjęcia pozycji startowej oraz końcowej. Bez subskrypcji i bez zakupów w aplikacji.
Pielęgnacja i bezpieczeństwo
Pielęgnacja
Bezpieczeństwo
Pytania i odpowiedzi
Czym różni się od gumy z uchwytami?
To płaska taśma bez uchwytów, którą trzymasz w dłoniach, przytrzymujesz stopą albo zawiązujesz w pętlę. Guma treningowa z uchwytami ma też mocowanie na drzwi.
Po co zawiązywać taśmę?
Po zawiązaniu końców w pętlę ćwiczysz mięśnie stożka rotatorów, które stabilizują bark. Takie ćwiczenia pomagają zapobiegać urazom.
Od którego poziomu zacząć?
Zacznij od taśmy o oporze lekkim. Gdy ćwiczenie staje się łatwe, przejdź na taśmę o oporze średnim, a potem mocnym. Do słabszych mięśni, na przykład barków, używaj lżejszej taśmy.
Jak często trenować?
TRNR nie narzuca liczby treningów. Często stosuje się 2 lub 3 treningi oporowe w tygodniu, z dniem przerwy przed kolejnym mocnym treningiem tych samych mięśni.
W zestawie
Gwarancja
2 lata gwarancji.
Dane techniczne
Trenuj mocniej. Regeneruj mądrzej.